Sekitar 21 persen orang Amerika lebih sering online dan menghabiskan waktunya di smartphone. Hal ini tentunya tidak baik dan dapat mengganggu kesehatan mental Anda.
Angka tersebut sangat mungkin pula terdapat pula di Indonesia. Penetrasi internet dan penyebaran gadget yang semakin banyak membuat aktivitas online masyarakat di Indonesia juga semakin intens.
Dr. Deepika Chopra, psikologis, mengataan bahwa ada hubungan yang kuat antara emosi negatif dengan intensitas kegiatan menatap layar. “Too much social media or smartphone usage may be costing you more than just time,” paparnya di tahun 2016 lalu.
Ia juga menambahkan, hasil penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengarungi internet akan mengurangi kebahagiaan, menghambat perkembangan anak, mengurangi kemampuan akademik, dan menghambat potensi sosial seseorang di dunia kampus.
Bagi pengguna Android, aplikasi seperti QualityTime akan sangat membantu membatasi serta memantau aktivitas online Anda. Motonya sendiri cukup memikat, “Manage Your Digital Diet” (kelola diet digital Anda). Bagi Anda pengguna iOS, kami sarankan untuk menggunakan aplikasi Moment.
Fitur yang diberikan oleh aplikasi ini antara lain sebagai berikut:
- Mengatur waktu penggunaan smartphone, atau aplikasi tertentu
- Mendapatkan notifikasi jika waktu penggunaan habis
- Atur pengingat, kapan Anda harus istirahat
- Memantau statistik penggunaan smartphone, aplikasi apa yang sering Anda gunakan. Frekuensi penggunaan dan durasi juga dipantau cukup jelas dengan aplikasi ini.
- Statistik penggunaan yang lebih komprehensif dalam bentuk “timeline”
- Dapat digunakan secara offline
Jadi, apa resolusi Anda di tahun 2017 ini? Sudahkan Anda persiapkan diri Anda agar menjadi lebih baik?
